24 de setembro de 2009

Dicas de Manchester

Postado por Fabio Ritter


O site SAQ Soccer (www.saqsoccer.com) fez uma entrevista com Tony Strudwick, diretor de Ciência do Esporte e Fitness, do Manchester United, para saber como os jogadores dele se preparam antes dos jogos. Ele listou os seguintes itens:

– Carregue sempre bebidas (água ou esportiva) com você aonde quer que vá
– Tenha de 8 a 10 horas de sono
– Evite álcool e cafeína antes dos jogos. Eles perturbam o sono profundo.
– Evite a “tela azul”, tal como ver TV e jogar Playstation na cama.Eles aumentam a chance de insônia.
– A refeição antes do jogo é apenas a cobertura do bolo. O fundamental é a refeição do dia anterior, quando se deve comer o essencial. Consuma bastante fluídos antes do jogo.
– Aqueça deixando a engrenagem do corpo ir rodando e o sangue fluindo.
– Se prepare para os movimentos que fará no jogo
– Repita os movimentos no seu dia a dia. Os movimentos são habilidades e tudo é uma habilidade. O ponto chave que ele estabelece é que “o mais eficiente que tu és em um campo de futebol, mais sucesso tu terás.