3 de fevereiro de 2011

Exercícios Core Performance de Impulsão

Postado por Fabio Ritter

O excelente site Core Performance prescreveu uma série de 6 exercícios para melhorar a impulsão de atletas. Como para os goleiros este atributo é de grande importância, vale a pena conferir as dicas.

Exercício 1
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Série Recomendada: 5 repetições

Exercício 2
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Série Recomendada: 5 repetições

Exercício 3
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Série Recomendada: 2 x 5 repetições

Exercício 4
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Série Recomendada: 2 x 5 repetições

Exercício 5
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Série Recomendada: 2 x 5 repetições

Exercício 6
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O professor Craig Friedman recomenda um plano de 6 semanas, com 2 treinamentos em cada, para aumentar a tua impulsão com esses exercícios:

Semanas 1 a 2
Exercício 1
Exercício 2
Exercício 3

Semanas 3 a 4
Exercício 2
Exercício 3
Exercício 4

Semanas 5 a 6
Exercício 4
Exercício 5
Exercício 6