Exercícios Core Performance de Impulsão

O excelente site Core Performance prescreveu uma série de 6 exercícios para melhorar a impulsão de atletas. Como para os goleiros este atributo é de grande importância, vale a pena conferir as dicas.

Exercício 1 Série Recomendada: 5 repetições

Exercício 2 Série Recomendada: 5 repetições

Exercício 3 Série Recomendada: 2 x 5 repetições

Exercício 4 Série Recomendada: 2 x 5 repetições

Exercício 5 Série Recomendada: 2 x 5 repetições

Exercício 6 Série Recomendada: 2 x 5 repetições

O professor Craig Friedman recomenda um plano de 6 semanas, com 2 treinamentos em cada, para aumentar a tua impulsão com esses exercícios:

Semanas 1 a 2 Exercício 1 Exercício 2 Exercício 3

Semanas 3 a 4 Exercício 2 Exercício 3 Exercício 4

Semanas 5 a 6 Exercício 4 Exercício 5 Exercício 6